そもそも「出世うつ」「昇進うつ」とは？

出世うつ・昇進うつとは、名前の通り、出世や昇進による環境の変化がきっかけで生じるうつ状態のことです。

ご注意いただきたいのは、医療の世界において「出世うつ」「昇進うつ」と診断名が付くことはありません。

うつ病とは、エネルギーが低下してしまう気分の病気になりますが、出世や昇進といった原因がきっかけとなりうつ状態となってしまうことがあります。

そのような時に、世間で「出世うつ」や「昇進うつ」といわれたりします。

近年では、うつ病も多様な形をとるようになっていますが、原因から分けて治療や対処法を考えていくことは意味があります。

出生や昇進をされているということは、組織の中で評価されていた方が多いでしょうし、そういった方のうつ状態には共通点もあります。

医学用語ではありませんが、出世うつ・昇進うつという原因からみて、うつ病としての治療を考えていきましょう。

出世うつ・昇進うつの症状

出世うつ・昇進うつの症状は、うつ病の症状と同様になります。

うつ病の症状には個人差がありますが、身体症状ですと、

などが認められます。

精神症状としては、

このような症状が認められます。

これらの症状が1~2週間以上続いていれば、精神科や心療内科の受診を検討することをおすすめします。

出世うつ・昇進うつの原因

出世や昇進は、自分が過ごしてきた環境に変化をもたらします。

そういった環境の変化によって、心身の調子を崩す方が多い印象です。

また、理想と現実のギャップに苦しむ方もいます。

役職が付いたことで、周囲からも、そして自分からも「期待」が膨らむ。けれど、現実は自分の理想通りには進まない。そのギャップに、自分自身が追い込まれてしまうのです。

イメージが掴みやすいように、環境の変化によってどのようなストレスが生まれるのか、以下に例をまとめます。

自分に当てはまるところがないか、ぜひチェックしてみましょう。

予防するためには？

「出世」「昇進」は、一般的には喜ばしい出来事であり、周囲から「おめでとう！」「すごい」「がんばってくださいね」と声をかけられることもあるでしょう。

出世・昇進が、自信に繋がる方もいるかもしれません。

ただ、変化は、例え「いい変化」でもストレスになり得ます。

自分にとってプラスになると感じる変化であっても、慣れない環境に適応するためには、少なからずエネルギーを使うからです。

「出世、昇進は喜ばしいことだから……」と無理せずに、自分の心身の不調を無視しないことがなにより大切です。

マインドセットを整えることから

ストレスを緩和するためには、マインドセットを整えることも重要です。

マインドセットとは、わかりやすくざっくりいうと、心構えです。

もう少し詳しくいうならば、その人が持っている思考様式・心理状態のことです。

つまり、どんな風に物事を捉えて、どんな考え方をするのか？とも言えますね。

出世や昇進によって会社から求められる役割が変わり、仕事内容もガラリと変化したとします。その際に、「初めての仕事を任された。すぐに完璧を目指さずに、新人時代を思い出して、ひとつずつこなしていこう」と、マインドセットを新しく整えてみてください。

ここで「役職が付いたのだから、弱音を吐いている場合ではない」となってしまうと、困りごとをひとりで抱え込んでしまいがちです。

「新しい仕事をすぐに完璧にはできない。少しずつ慣れていこう」とマインドセットを整えて、新人時代に先輩や上司に相談していたように、悩みがあれば周囲に相談する。この流れを作ることが、昇進うつ・出世うつの予防には大切です。

出世うつ・昇進うつの治療法

環境の変化によって心身の状態が悪化し、うつ状態、もしくはうつ病を発症した場合は、医療機関で適切な治療を行う必要があります。

ここからは、うつ病の治療法について詳しく解説します。

お薬を用いた治療「薬物治療」

うつ病の治療は、基本的には休息と薬物治療が軸となります。

医療機関で主に用いられているのは、「抗うつ薬」と呼ばれるお薬です。

抗うつ薬は多くの種類があり、その中から自分に合うお薬を探していきます。

お薬の副作用には個人差がありますが、特にお薬の飲み始めには、以下の副作用が出てくる可能性があります。

副作用が強い方には、抗うつ薬と一緒に副作用止めを処方する場合もあります。

お薬は、医師が指定した量とタイミングで、正しく服薬することが大切です。

自己判断で服薬を中止したり、お薬の量を減らすと、症状が悪化する可能性もありますので注意しましょう。

対話で解決方法を探る「精神療法」

精神療法では、医師や臨床心理士と対話を重ねながら、問題の原因と解決方法を探っていきます。

「認知行動療法」「対人関係療法」などは、明確にエビデンスがある治療法と評価されています。

精神療法は、薬物治療やTMS治療などで症状を安定させたうえで、安定した状態を保つ、さらには再発防止などを目的に行われることが多いです。

調子が悪いときには柔軟に考えることも難しいため、ある程度回復してから行っていくほうが効果的です。

通常の医師の診察の中でも精神療法的なアプローチを意識してはいきますが、どうしても時間に限りがあります。

ですからじっくりと精神療法（心理療法）を行うことが重要な場合は、臨床心理士によるカウンセリング（保険適応外）などで行っていくことが一般的です。

新しい磁気による「TMS治療法」

TMS治療とは、特殊な機器を用いて、磁気を利用することで脳の一部分を電気刺激する治療法です。

副作用が少なく、ほとんどの方は治療中に頭皮に多少の痛みを感じる程度です。

お薬の副作用が強く、薬物治療を続けられない方にも適した治療法と言えるでしょう。

脳に電気刺激を与える「電気けいれん療法」と比較されることがありますが、患者さまの症状や状況によるので、どちらの治療法が優れているとは言えません。

ただ、電気けいれん療法は健忘などの副作用や麻酔を使っていくこともあり、最後の手段という位置づけになっています。

このため副作用が少なく、日常生活の中で治療ができるTMS治療を選ぶことが多いです。

保険適用が認められているTMS治療ですが、適用条件が厳しく、多くの方は自由診療となります。

ときには休職も検討しましょう

うつ病の治療法では、基本的には休息と薬物治療が軸となると先述しました。

ただ「仕事をしながら休む」のは、簡単ではありません。

うつ病は、2日～3日休みをもらったとして、「そこでスッキリと完治する！」というものではないのです。

心身の状態をさらに悪化させないために、ときには休職も視野に入れてください。

仕事からいったん離れて、心身の回復と向き合う時間を持つことで、状態がグッと安定する患者さまもいるのです。

スムーズな受診が、早期回復のカギ

昇進のタイミングでうつ状態やうつ病になる方の多くは、がんばり屋さんで、責任感が強く、困りごとをひとりで抱え込みがちです。

「昇進したのに休んでいる暇はない」と、自分に無理を強いる方も珍しくありません。

ただ、何年も社会人をしている方が「いつもと違うつらさ」を感じているときは、そのつらさを病気と考えて、なるべく早く医療機関を受診していただきたいです。

社会人になりたての若者が感じている仕事のストレスと、社会人経験が豊富な30代～50代の方が「つらい」と苦しむほどのストレスは、種類がまったく異なります。

前者は、環境に馴染めないことで引き起こされる適応障害の場合が多く、ストレスの原因から離れることで状態が安定する可能性も高いです。

後者は、ストレスの蓄積で脳の機能が落ちている状態である可能性が高まります。仮にストレスの原因から離れたとしても、適切な治療をしなければ、自然に回復することが難しい場合も多いのです。

ですから仕事に影響が出ていたり、苦しみが強ければ、早めに医療機関にご相談ください。

「出世うつ」「昇進うつ」のまとめ

今回は「出世うつ」「昇進うつ」とはなにか？について、詳しく解説しました。

以下に、この記事のポイントをまとめます。

心身の不調は、無理せずに早めに治療を行うことで、早期回復に繋がります。自分の心身の状態に対して少しでも「おかしいな？」と感じたら、速やかに医療機関に相談しましょう。

TMS治療をご検討の方へ

当院では、薬に頼らないTMS治療を行うことができます。

経験豊富な精神科医がお話を伺い、治療選択肢としてTMS治療が適切かどうかをご説明させていただきます。

TMS治療の効果が期待しづらい場合は、その理由を踏まえまして、他の選択肢についてもご提案させていただきます。

専門家の手助けが必要だと感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください。